Spinat Feta fylt kyllingbryst

Gresk Chicken Skillet

Før jeg begynner å snakke om theseGreek spinat og feta kylling burgere, fikk jeg en åpenbaring. På en måte var det et skilt. Jeg faktisk prøvde å finne ut en måte jeg kan dele mine oppskrifter bedre på Facebook da jeg så en blip info på Google som inspirerte meg.

Hvordan kom ideen om theGreek spinat og feta kylling burgere kommet for å bli? Ærlig talt, jeg tekstet mannen jeg elsker og kan ikke slutte, ja det persiske mannen. Han inspirerte meg for lite fett kylling burger oppskrift.

Ok, lar sesong opp noen bakken kylling og begynne theGreek spinat og Feta Chicken Burger skapelse. Du vet hva det var simplyAMAZING! Disse greske feta burgere er ikke onlylow fete burgere, men de vil glede pickiest av eaters.

Så neste gang, jeg kan ikke puste på grunn av nasal stuffiness og jeg begynner å brekke i akne. Merkelig ikke sant? Jeg ønsket å lage en ny rask og enkel kylling oppskrift og disse roll ups var deilig.

Hvordan du gjør gresk kylling roll ups?

For denne oppskriften vil du trenge tynne kutt boneless kyllingbryst, spinat, smuldret fetaost, frisk oregano og matlaging spray. Forvarm ovn til 375 ° F; deretter spray bunnen av en ovn trygt fatet med matlaging spray og samle ingredienser.

Rull kyllingen mot deg, sikkert med en tannpirker ; deretter i fatet. Sesong toppen med salt og pepper; deretter spray topper med matlaging spray og stek i 20 minutter, eller inntil den innvendige temperatur av kylling leser i det minste 165 ° C og er ikke lenger rosa.

Denne oppskriften var super enkelt å lage og var klar i ca 25 minutter fra start til slutt. For å runde ut glutenfri eller Keto måltid, serveres med gresk stekt finger Poteter andHeirloom tomat salat. ~ Enjoy!

Hvis du må, kan du tine frossen spinat ved å la den i kjøleskapet natten ; en annen wayto tine frosne spinachis å sette den i astrainer og kjøre den under varmt vann. Bruk fingrene til å bryte fra hverandre biter av frossen spinat. Slå av vannet, ta en håndfull spinat, og klem til du får ut så mye vann som mulig. Gjenta med resten av spinat.

Varm smør i en middels stor stekepanne over middels varme til smeltet. Saut løk i 2 minutter til de er møre, tilsett spinat, krydre med salt og pepper, og kok til det spinat er tilberedt og det meste av fuktighet er evaporatedâ €”om 4 minutter.

Løsne huden fra hvert lår og legg et par av spiseskjeer av spinatblandingen under huden, spre det ut under huden. jag huden med olivenolje og krydre med salt og pepper.

Jeg blir så vant til å spise de samme måltidene hele tiden gjennom hele uken at før jeg vet ordet av det, Im brent ut på noe jeg pleide å elske. Kylling er et perfekt eksempel på det. Dens så hyggelig i de fleste former, men med mindre jeg endre det opp fra tid til annen, mine tidligere ettertrykkelig følelser slå laber .

Det er også fantastisk for måltid prep, som det faktisk sparer og varmer opp super godt! For de av dere som liker å gjøre ekstra for leftovers, vil du absolutt elske denne vakre lille changeup til kylling middag USH.

Har fylt kylling slå ut tørr ?:

Tilsett 1 spiseskje av avokadoolje til en stor teflonpanne og oppvarmes til middels høy. Tilsett løk og rør godt. Saut til løken er svært velduftende og begynner å mykne, ca 3 til 5 minutter.

Yr hver kyllingbryst med avokadoolje, så strø ent med havsalt, paprika, hvitløk pulver, og sort pepper. Drypp kyllingbryst igjen med en liten mengde avokado olje og bruke hendene til å spre rundt olje og krydder over brystene dette vil hindre krydder fra forbrenning og vil sikre at brystene opphold hyggelig og fuktig.

Grill disse burgere enten på utendørs eller innendørs grill i 5-6 minutter på den ene siden, deretter snu og grill for 3 - 4 minutter mer, eller til den interne temperaturen i karbonader i sentrum når ut 165F. når de måles med et instant-lese kjøtt termometer. Du kan også panfry disse kylling burgere. Bare sørg for å sjekke den interne temperaturen før servering.

Kalorier: 575kcal karbohydrater: 48g protein: 41g fett: 25g mettet fett: 13g Transfett: 1g kolesterol: 115 mg natrium: 2160 mg Kalium: 796mg Fiber: 3g Sukker: 10g Vitamin A: 3890I vitamin C: 17mg kalsium: 463mg Jern: 5mg.

Kyllingebryst fylt med feta og spinat er en perfekt middag entre og de er lettere å gjøre enn yngre. Selskapet vil være imponert , men de er raske nok til å gjøre for en familie middag også.

Denne oppskriften er en allsidig. Det ser definitivt ut og smaker imponerende nok for gjester, men det er villedelig lett. Kyllingebrystene er super øm og feta og spinatfylling er full av smak. Du er sikker på å vinne over selv de pickiest av eaters. Så legg til ingrediensene i dagligvarelisten din i dag, slik at du kan prøve det for deg selv!

Hvis du ikke er sikker på, kan du alltid slå opp din spesifikke panne på Internett for å se hvor høy det er stekeovn også. I en klemme kan du alltid overføre kyllingebrystene fra en skillet til en bakervarer, men det er mye lettere å ikke gjøre det!

Oppmerksomhet kreves CloudFlare.

Gresk sitron kylling suppe er deilig og bra for deg. Denne lette og sunn oppskrift ligner på en klassisk kyllingsuppe, med ris, frisk dill og sitron.

Uusi tänään

Gresk yoghurt kylling marinade

Gresk yoghurt kylling marinade

Du kan aldri ha for mange oppskrifter for kyllingebryst. Denne, fra Cooper Aerobic Nutritionists, kombinerer Zesty Sitron med Lowfat Greek Yoghurt.

Lære mer
Det har oppstått en feil ved tilkobling til Waterstones

Det har oppstått en feil ved tilkobling til Waterstones

Instruksjoner Spray en stor suppe potten med nonstick spray og varme over mediumhigh. Å tjene kombinere feta ost 1 ts finhakket rosmarin ...

Lære mer
Kalorier i gresk Linser Calorie, fett, carb, fiber og protein Info

Kalorier i gresk Linser Calorie, fett, carb, fiber og protein Info

DET ENKLE kombinasjon av ris og linser flavored med løk og hakket koriander gjør en solid og nærende vinteren hovedrett. På Kreta og andre greske øyer, er retten ganske enkelt kalt fak ...

Lære mer
Lentil suppe Nutrition Info Oppskrifter med ingredienser, ernæring, instruksjoner og relaterte oppskrifter

Lentil suppe Nutrition Info Oppskrifter med ingredienser, ernæring, instruksjoner og relaterte oppskrifter

Dis autentisk Greek Lentil suppe Lavt Cal, lavt fettoppskrift Dianas Lavt kalori, lavt fett Veldig næringsrik Lentil suppe. Dette er en spinn av mine tanter i Hellas Awesome Lentil suppe.

Lære mer
Gresk lentil suppe

Gresk lentil suppe

Full ernæringsmessig nedbrytning av kaloriene i den greske lentilsuppe basert på kalorier og ernæring i hver ingrediens, inkludert linser, bygg, pearled, rå, olivenolje, løk, rå, spinat, frossen og de andre ingrediensene i denne oppskriften.

Lære mer
Pinterest støttes ikke lenger på denne nettleseren, dvs. 6

Pinterest støttes ikke lenger på denne nettleseren, dvs. 6

Som de fleste supper, blir denne marokkanske lentilsuppeoppskriften bedre med tiden som de komplekse krydder har tid til å utvikle seg. Gjør det en dag fremover hvis du kan denne lett sakte cookercrock potten oppskrift variasjon gjør det en cinch for å få suppa matlaging mens du gjør andre ting.

Lære mer
Lyst til å prøve en ny vri på linsesuppe Ernæring Handling

Lyst til å prøve en ny vri på linsesuppe Ernæring Handling

Avgolemono Suppe er en gresk kylling sitron suppe som får rikdom fra egg og tang fra ferske sitroner. Sin silkemyke, lys, lys, og herlig

Lære mer
Lemony hvitløk lentil suppe med feta komfortabelt innenlands

Lemony hvitløk lentil suppe med feta komfortabelt innenlands

Jeg tok en titt på denne oppskriften og trodde det høres bra jeg elsker linser og hvem liker ikke fetaost det var bedre enn jeg forventet. Jeg skjønte at det ville være bra, tross alt har jeg aldri hatt en lentil suppe jeg ikke likte, men det var bedre enn bra.

Lære mer
Oppmerksomhet kreves CloudFlare.

Oppmerksomhet kreves CloudFlare.

Dette kremet rød linsesuppe, utarbeidet Greekstyle, vil overraske smaksløkene i best mulig måte røde linser, kombinert med løk og mer.

Lære mer
Enkel linse potet suppe oppskrift

Enkel linse potet suppe oppskrift

Dette varmer søtpotet stoup er tykkere enn en suppe, men tynnere enn en lapskaus.

Lære mer
Oppmerksomhet kreves CloudFlare.

Oppmerksomhet kreves CloudFlare.

Vrisi 36 Fet extra virgin olivenolje og gresk balsamicoeddik legge krydder til denne enkle, mettende, sunn suppe.

Lære mer
Oppmerksomhet kreves CloudFlare.

Oppmerksomhet kreves CloudFlare.

Jeg håper dere alle holder godt og sentrert i løpet av denne tiden av kaos. Det er ingen tid som nå å begynne å gjøre alle meditasjonsteknikker du har tenkt å gjøre, samt å forsterke immunforsvaret gjennom mat av god kvalitet.

Lære mer
Vi bruker informasjonskapsler
Vi bruker informasjonskapsler for å sikre at vi gir deg den beste opplevelsen på vår nettside. Ved å bruke nettstedet ditt, godtar du vår bruk av informasjonskapsler.
Tillat informasjonskapsler.